Массаж скребком Гуаша
Почему массаж скребком Гуаша называют чудом восточной медицины? Что такое Гауша? Как провести массаж самостоятельно, в домашних условиях? Обо всем по порядку.
Совместно с [Comfort zone] и PUREARTH мы создали туториал по технике массажа и собрали полезную информацию, чтобы каждый смог разобраться в теме и насладиться эффектами процедуры!
Дословно «гуаша» переводится как «соскрести все плохое», где gua в переводе с китайского означает «движение в одну сторону», а sha — «плохое»
видео
Какие эффекты можно ожидать?
Лечебный эффект в данном виде массажа достигается за счет воздействия на рефлексогенные точки лица и тела посредством движений особого скребка.
В зависимости от техники, интенсивности и направления нажатия данного инструмента массаж Гуаша может оказывать ряд оздоровительных свойств:
- Устраняет излишнюю отечность тканей за счет стимуляции тока лимфы по лимфатическим сосудам
- Улучшает питание клеток, снимает приступы головных болей, выводит шлаки и токсины всего организма
- Оказывает антицеллюлитный эффект под воздействием улучшенного кровообращения
- Расслабляет спазмированные мышцы, возвращая им здоровый объем и эластичность
Что нужно для массажа
- Очищенное лицо и расслабленное настроение
- Масло, по которому будут скользить руки или другой инструмент (массажер, скребок и тд)
- Инструкция, включающая в себя не только саму схему массажа, но и подготовительный этап
Важно: при всех дальнейших движениях избегайте любого давления на зону щитовидной железы
Подготовка
Перед полноценным ритуалом массажа со скребком важно подготовить кожу, разогреть необходимые участки, мышцы и запустить лимфоток. Это поможет предупредить отечность и любой дискомфорт. Готовимся с помощью мануальных (ручных) техник:
- Нанесите масло на лицо, шею, зону декольте. Мягко распределите его по коже.
- Стартуем с нижней части тела – декольте. Начинаем движение от центра грудины в сторону подмышечной впадины (под ключицей, но вдоль нее). Удобно держать руку в кулаке и прорабатывать область костяшками или проводить ладошкой. Нажим – умеренный, приятный. Прорабатываем с двух сторон грудной клетки.
Растирание грудной фасции постепенно запускает лимфодренажный процесс, задает нужное направление движению лимфы.
- Шея и лестничные мышцы шеи. Прорабатываем зону шеи вертикальными движениями, захватывая ту мышцу, которая начинается за ухом и идет к центру ключицы. Руку удобно держать сложенной в кулак или массировать мышцу двумя согнутыми пальцами, будто хотите “сделать сливку”. Можно работать кончиками пальцев, движения вертикальные. Нажим – умеренный, комфортный.
- Кончиками пальцев массируем границу кожи с волосами – около шеи, под сводом черепа и вдоль всего лица. Движения короткие, приятные, будто хотим расчесать эту зону крепления волос. Удобно работать сразу 4 пальцами или сразу 2 руками.
Так мы улучшим микроциркуляцию и подвижность мышц, делаем фасции не такими жесткими.
- Проглаживаем все лицо мягкими поглаживающими движениями по классическим массажным линиям. Это могут быть обе ладошки, могут быть только пальцы. Проглаживать нужно от центра к периферии: от центра лба к вискам, от носа к вискам, от центра подбородка по скулам к вискам. Движение можно повторять несколько раз.
- Отводящее движение. Запомним его для дальнейших техник. От центра лба обе ладошки расходятся к вискам, постепенно спускаются к скулам, по щекам и челюсти, переходя к шее, ключице и в финале – к лимфатическим сосудам под ключицами в зоне подмышечных впадин. Движение непрерывное, плавное и гладкое, без сильного нажима.
Движение для отвода лимфы отличается от привычных массажных линий, потому что направлено вниз, к лимфатическим узлам – под ключицей или в зоне подмышек.
Ваши оттоки готовы, отека на лице после массажа с инструментом не будет. Можно приступать к следующим техникам и инструментам.
Массаж со скребком гуаша
Последовательность и некоторые движения будут похожи на этап подготовки, поэтому быстро запомнятся и будут интуитивными.
- Начинаем с тела. Прорабатываем грудную фасцию – широкой частью скребка с ощутимым надавливанием идем от центра грудины к подмышечной впадине. Под ключицей, вдоль нее по направлению к лимфатическим узлам.
- Проработка ключичного отдела. Те же движения, от центра к периферии, только переносим скребок над ключицей. Также можно промассировать саму ключицу. Это не очень приятно (мы уже попробовали), но очень полезно!
На этом этапе может появиться видимое покраснение (гиперемия), это нормальная реакция.
- Далее необходимо увести скребок к плечевой зоне, уделив и ей внимание.
- Можно переходить на шею. Прорабатываем узкой частью скребка грудино-ключично-сосцевидную мышцу (ту, которая начинается за ухом и крепится к самой ключице). Начиная с уха и плавно передвигаясь вниз, до ключицы, легкими разглаживающими движениями с небольшим нажатием. Повторяем такие манипуляции от 3 до 5 раз.
Этим движением мы снова разгоняем лифму, заставляя ее “двигаться” чуть быстрее. А найти нужную мышцу достаточно легко, она проявляет себя при повороте головы, находится по обе стороны шеи, за ушами.
- Дополнительно с помощью широкой стороны скребка можно захватить и лестничные мышцы, и задние мышцы свода черепа, расположенные дальше. Это движение будет приятным!
Через них проходит большое количество нервных окончаний и кровеносных сосудов. Часто спазм этих мышц может быть вызван сидячей монотонной работой и быть причиной болей в шее и головных болях.
- Переходим к зоне головы. Узкой частью скребка проходимся по зоне роста волос короткими движениями, будто очень хотим сделать начес. Продолжаем движение, переходя в зону уха, не надавливая на области висков. Заводим скребок за ухо, продолжая массаж линии роста волос. Проделываем процедуру с обеих сторон.
Все пройденные этапы важны для результата. Последовательность и дисциплина – ключи для получения эффекта без излишней отечности и неприятных последствий
Теперь лицо
- Рекомендуем начать с лимфодренажных техник: легкие разглаживающие движения от центра к периферии. От центра лба к волосам и вискам, от носа по скулам к вискам, от середины подбородка к ушам. Проводить это движение удобно широкой гранью скребка.
- Отводящее движение. От центра лба, вниз по скуле, щеке, подбородку, в сторону ключиц, к крупным лимфотическим узлам ведем скребок, не отрывая от поверхности кожи. Движение гладкое, непрерывное.
- Не забываем про брови и область вокруг глаз. “Острыми” краями скрабка удобно прорабатывать область брови, будто вибрируя или штрихуя сами брови. Аккуратными и короткими движениями вверх-низ проходим по впадинке под началом брови.
- Лифтинг-движение для области под глазами начинается под внутренним уголком глаза и переносицы, скребок следует уводить до виска. Нажимы ощутимые, повторяем комбинацию по 3-5 раз с обеих сторон.
- Также можно более точечно проработать и область жевательной мышцы вертикальными движениями сверху вниз, узкой частью скребка. Несмотря на ощутимый дискомфорт во время массажа, так как часто здесь наблюдается напряжение, зажимы, после вы почувствуете легкость и расслабление. Повторяем движения с обеих сторон.
- Далее переходим к месту формирования марионеточных морщин, они располагаются вдоль линии от уголков рта к нижней части челюсти и к зоне формирования носогубных складок, оно находится в области крыльев носа. Используем узкую часть скребка и совершаем круговые, точечные и поступательные движения, “вперёд-назад”. Дополнительном можно пройтись по самой носогубной складке разглаживающими движениями.
Очень важно заканчивать массаж определённой зоны после каждого повторения сведением лимфы в зону ключиц, к крупным лимфатическим узлам.
- Закончить лифтинг-массаж скребком следует разглаживающими движениями снизу вверх, для эффекта видимой подтяжки кожи. От челюсти к скулам, сам скребок можно держать параллельно челюсти и протягивать наверх.
В финале любого массажа рекомендуется провести лимфродренажное отводящее движение.
* Перед проведением массажа ознакомьтесь с противопоказаниями.
Не выполняйте массаж инструментами при наличии открытых воспалений, ранок и видимых повреждениях кожи.
Не допускайте растягивания и травматизации кожи, именно для этого рекомендуется использовать скользящие масла.
